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运动养生

春季锤炼需留意 千万别让健身变成伤身

一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:

锻炼不宜骤然进行

锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防軔带拉伤和肌肉扭伤。

雾天不宜进行锻炼

雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

锻炼时不宜用嘴呼吸

锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤淸空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

 春季锤炼需留意 千万别让健身变成伤身

锻炼时不宜忽视保暧

开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。

不宜空腹进行锻炼

淸晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因索,若空辑炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

不宜早起外出锻炼

淸展空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那么闻鸡起舞的观念应予更新。

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