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饮食养生

子宫内膜异位症的预防很重要 4个饮食秘诀悄然通知您

相信很多女生都有经痛的经验,每个人疼痛的程度不同,较严重的还会出现恶心、呕吐、四肢发冷等情况,甚至还会痛到在地上打滚。其实,经痛也是子宫内膜异位症常见的临床症状之一!日常子宫内膜异位症的预防工作很重要,现在告诉大家一些饮食方法,有效预防子宫内膜异位症。

预防子宫内膜异位症的4个饮食秘诀

秘诀1:多吃维生素ACE食物。

 子宫内膜异位症的预防很重要 4个饮食秘诀悄然通知您

子宫内膜异位症会引起骨盆腔内发炎,多吃具有抗氧化、抗发炎特性的维生素A、C、E食物对身体有一定的舒缓作用。这些营养素除了能有效消除自由基,降低身体氧化压力,还能减缓慢性发炎的症状。

维生素A:深绿色蔬菜、木瓜、南瓜、番茄、胡萝卜、肝脏、蛋黄。

维生素C:芭乐、草莓、奇异果、柳丁、柠檬、柚子、甜椒。

维生素E:杏仁、核桃、小麦胚芽、大豆油、玉米油、深绿色蔬菜。

维生素ACE具有抗氧化、抗发炎的特性。

秘诀2:选择Omega-3不饱和脂肪酸。

 子宫内膜异位症的预防很重要 4个饮食秘诀悄然通知您

研究指出,摄取较多鱼油(Omega-3不饱和脂肪酸)的妇女相较于摄取量较少的妇女,其罹患子宫内膜异位症的机率降低了20%左右,而且Omega-3不饱和脂肪酸的抗发炎特性对于缓解症状也有一定的帮助。

饮食中可尽量选择鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼类来摄取好油脂,但需特别提醒的是,鱼类的来源必须慎选,以避免食用到被污染的鱼类。鲑鱼是摄取不饱和脂肪酸不错的选择。

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